日本水泳選手権

毎晩、録画しておいたビデオを見るのに忙しい。
二日目は岸田真幸が50Frで9年間破られていなかった日本記録を更新。鋼のような鍛えられた身体、矢が突き刺さるような鋭いスタート、最後まで落ちないハイピッチ。見事でした。新しいスタート台を活かすには、クラウチングスタートが必須やね。練習しないと。

◆テーマ：Br基礎練習

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400		7'24
Swim	100 x 6	@1'50	Fr-Ba, FRIM alt. : 1'34"-32"
Kick	200 x 3	@4'00	Br GK : 3'30,26,22
Pull	200 x 3	@4'20	Br w/PB2, wo/PB2 : 3'58,58,43
Swim	50 x 6	@1'10	Br Forming, Str5 : ~45"
C-down	400

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

水着はNux2枚。
今日は200ベースでBrの基礎練習。週の真ん中なので追い込まず気分よく。