OWSに向けて・・・

練習日記

ウェットスーツの情報収集したり・・・



練習も長い距離中心のメニューやってます。



◆土曜日：　自主練＠KKB


W-up 400


Fin Swim 800 Fr-Ba: 11'34"


Fin Kick 400x3 @6'30 Rotation Kick 200 + Ba200 : ~6'18"


Fin Swim 450 5'28"@400


Easy 150


Pull
100x16
1-4t: @1'45 Fr-Ba: 1'28"-30"
5-8t: @1'40 Fr-Ba: ~1'29"
9-16t: @1'30 Fr: 1'21"-24"

100x2 @2'30 IM Hard: 1'27", 26"


C-dwon 400



Total 5200




前半はフィン練習。今まで200ベースのメニューを400、800ベースに。



中盤のフィンスイムは800いくつもりだったけど、425のターンで足の指を攣ってしまい450でストップ。



後半はプル強化。1'40サークルの後、1'35, '30と4本ずつのつもりだったけど、同じコースで泳いでいた人とのタイミングで1'30で出ざるを得ない状況になり、そのまま8本1'30で。



最後はIMプルでパワーアップ。いい感じで練習できたかな。